CROSSFIT , el deporte del año

A estas alturas todo el mundo conocerá la modalidad que ha llegado desde los Estados Unidos a nuestro país durante el año 2017 ,es lo que se denomina como CrossFit . Pues bien, esta práctica nació en el año 1974 cuando Greg Glassman un estudiante universitario de California se le ocurrió una rutina de entrenamiento que combinase diversos ejercicios y a ella la bautizó con el nombre de crossFit. Por ello en el año 1995 apareció en California el primer gimnasio afiliado al crossFit  que pronto sería uno más de los muchos que se crearían en ese país.

Pero que es el crossFit?

El crossFit hoy en día es una técnica de entrenamiento que encadena movimientos de diferentes disciplinas al mismo tiempo, tales como la halterofilia , el entrenamiento metabólico o el gimnástico.

Cual es la meta de la gente que practica esta modalidad ?

La meta es desarrollar las capacidades y habilidades humanas: Equilibrio, precisión , resistencia...

En que se basa el entrenamiento de crossFit?

En esta modalidad lo más importante es el entrenamiento del día, que consiste en acometer un programa de ejercicios en un tiempo determinado y con un número definido de veces. Pues bien , el entrenamiento comienza con la entrada en calor ( calentamiento), una parte A que es la parte de fuerza y una parte B en la que se realizan varios ejercicios que es la parte mas intensa del entrenamiento. Todo esto se realiza en 1 hora , el calentamiento suele durar 15 mins, la parte de fuerza otros 15 mins y la parte B de ejercicios combinados unos 30 mins . La parte B es la más duradera ya que en ella tienes que ir muy rápido para hacer el mayor numero de repeticiones por minuto , durante un min trabajas y al siguiente min descansas, así hasta terminar. Los entrenamientos de la parte B siempre están apuntados en un wod y hay ejercicios diferentes cada día.



Desde mi punto de vista, es una modalidad muy complicada pero en la que observas resultados al mes de estar en ella , yo la practico, y mi recomendación para la gente que empieza en este deporte es; que solo vaya dos días a la semana y que vaya poco a poco, todo en exceso es malo y al final lo que podría ser un deporte beneficioso se puede convertir en nuestra peor pesadilla.




  Crossfit vigo